叶诗文中度忧郁症好转 面对压力不妨试试这些方法

　2016年里约热内卢奥运会正如火如荼的进行。除了各项比赛结果意外，运动员们的健康状态也成为大家关心的话题。

　　当地时间8月8日，里约奥运会游泳项目在奥林匹克水上项目运动馆结束第三日的较量。女子200米个人混合泳半决赛上，卫冕冠军叶诗文以2分09秒33的发挥，紧随世界纪录保持者霍思祖身后顺利晋级。

　　一扫前天女子400米个人混合泳预赛出局后的低落，叶诗文不仅在泳池里的状态焕然一新，也笑意盈盈地站在了混采区的记者面前：“赛前训练也主要是围绕200在练，状态也会相对来说好一些。”

　　伦敦到里约“小叶子”经历了太多

　　四年前，叶诗文用打破世界纪录的成绩收获了400米混合泳金牌，四年后20周岁的她在小组赛仅排名第七，无缘决赛。

　　从伦敦奥运的冠军到里约奥运的第27名，4年的时间叶诗文经历了很多常人不曾体会到的辛酸。据报道，从2013年开始，叶诗文训练中的血乳酸值就一直偏低，这也就意味着她的身体比之前更容易疲劳；2014年，叶诗文不小心扭伤了脚踝，从此一块指甲大小的碎骨就开始折磨着她；逐渐长大的小叶子，还必须面对发育期带来的体重增长……

　　在经历发育问题困扰的同时，“小叶子”给了自己太多的压力。她曾坦言自己一度“中度抑郁”，“整夜整夜的失眠”。

　　被问到这两天如何挥别400混的失利，调整心情时，小叶子坦言：“之前是一直对400混这个项目有恐惧，可能是一路走来太顺了，没有遇过什么困难，一下子受到打击，心理上会有阴影，但我相信还是能够克服。”

　　面对精神刺激 预防抑郁你可这么做

　　抑郁症，这个现代都市人并不陌生的名词，它在我们身边并不少见。抑郁障碍的核心症状主要为心境低落、兴趣丧失及精力缺乏，在心境低落的基础上常常还伴有认知、生理以及行为症状。

　　要解释抑郁的定义很容易，但要应对它，治愈它，就难得多了。那么，日常生活中，我们应该如何预防患上抑郁症，避免抑郁症带来更多的恶果呢？

　　1.培养良好的人格

　　面对精神刺激积极寻求外界帮助，增强自信心，提高处理繁杂问题的实际技能，这也是最关键的，避免外界刺激对自己造成严重的心身损害。

　　2.交一批好朋友

　　要多交朋友，把自己置于集体中，从丰富多彩的集体活动中寻求温暖和友谊。不要整天把自己关在家里，想些不顺心的事。

　　3.保持一份好心情

　　忧郁情绪随时都会发生，遇到不愉快的事，多从好的、积极的方面着想，保持豁达的情怀。学会直率、坦诚，不要过分自责、自卑、自怜。

　4.保持一份好奇心

　　广泛的兴趣是抑郁症的“救生圈”，当一个人的人生只有一种选择的时候，他的快乐也只能是单向选择，这种快乐也是不稳定的，应该借助多种方式调节释放自己。（华龙网整理）