今夏7种好玩又有效的健身方式

作者:
发布时间:2016-07-22 14:56:23
来源: 时尚网
作为一个对自己有着严格要求的人,小编接下来给大家推荐7种夏季户外的健身方式,绝对愉悦身心!

一到夏天,我们就天天撸着串儿,开着party,然后把健身抛在脑后了,不过说真的,夏天谁也不愿意待在闷热的健身房里大汗淋漓。但是作为一个对自己有着严格要求的人,小编接下来给大家推荐7种夏季户外的健身方式,绝对愉悦身心:

像孩子一样玩儿

虽然大家也都不是孩子了,不过这也并不意味着我们不能像孩子那么玩。去一个家附近的公园,用公园里的玩具撑着做做上肢运动,比如说在宽凳上做三头肌撑体,或者在攀爬杆上压压腿。或者,就在你们家后院,玩玩呼啦圈,好好地扭扭腰。

今夏7种好玩又有效的健身方式

打比赛

我必须不是让你去参加奥林匹克,我的意思是你可以约上三五好友,组个局,打打网球、沙滩排球什么的,汗洒赛场还挺好玩的。跟盆友一起比赛的时候,也可以建立一下奖惩机制,比如谁输了,谁就去给大家买啤酒。。。

今夏7种好玩又有效的健身方式

游泳

不喜欢团队比赛?那就下水游起来!游泳应该算是最有效的健身方式了,而且对后背和膝盖的伤害非常小,每小时可以消耗500卡路里。游泳过后绝对让你神清气爽,绝对比在外面跑的汗流浃背要来的有效。

今夏7种好玩又有效的健身方式

外出远足

外出远足每小时最高消耗400卡路里,具体消耗的量取决于你远足的地点和强度。不管怎么说,远足可以探索一下新的领域,看看四周的美景,还能活动活动,一举N得。

今夏7种好玩又有效的健身方式

冲浪板

(⊙o⊙)…,我知道这个看起来是挺难的,但是听我把话说完,然后你会发现其实你能做到。冲浪板其实挺宽的,我知道你不是运动员(话说我也不是),不过能站上去其实挺锻炼人的。冲浪板可以锻炼到你的背部上方、腿、臀部和核心肌群,每小时消耗350卡路里,并且可以提升平衡杆和协调性。最重要的是,你这可是在水上运动,简直是赞爆了。

今夏7种好玩又有效的健身方式

海滩慢跑

在海滩上慢跑的好处有两点:一、海滩的沙子可以缓冲跑步给关节带来的压力,也可以增加一些对抗性的训练;二、在水边跑步绝对胜过在路边跑步吧……

今夏7种好玩又有效的健身方式

高温瑜伽

大热天的,谁也不愿意在高温瑜伽教室里待着,所以我们可以换个思路,在户外做做瑜伽。因为不管怎么说,反正都是要流汗的……总之气温特别高的时候,就做高温瑜伽好了,只不过场地变成是在户外罢了。

今夏7种好玩又有效的健身方式

 

>更多相关文章
网友评论
用户名: 密码:
验证码: 匿名发表
地方新闻 | 国内新闻 | 国际新闻 | 社会与法 | 社会万象 | 奇闻轶事 | 娱乐热点 | 明星八卦 | 综艺大观 | 影视快讯 | 楼市资讯 | 地产要闻 | 地方特色 | 饮食健康 | 厨房百科
车界动态 | 新车上市 | 购车指南 | 体坛要闻 | 篮球风云 | 国际足球 | 中国足球 | 投资理财 | 证券基金
关于本站 - 广告服务 - 免责申明 - 招聘信息 - 联系我们

版权所有:中地网,未经书面许可不得转载。
本站所刊登的各种新闻,信息和各种专栏资料,均为中地网版权所有,部分作品由用户提供,如有侵权,请及时联系删除,本站所做之广告均属其个人行为,与本站立场无关。
网站新闻爆料:924028811@qq.com  网站广告投放(+86)0851-83809958  手机:15086320111   QQ:924028811   技术支持:贵州中地文化传媒有限公司
备案标识贵公网安备52050202001312号     黔ICP备12003314号-3 


中地网版权所有,未经许可,禁止下载使用

Copyright © 2015-2022
www.chinaerea.com Inc. All Rights Reserved