孕妈咪饮食搭配的十项原则(图文)

作者:家有好baby
发布时间:2016-08-17 20:52:27
来源: 孕期体重管理 饮食禁忌 饮食

  孕妈咪是一个特殊群体,这个时期的饮食当然是应该适当注意一下,那么孕妈咪是不是吃的越多

越好呢?究竟什么样的饮食习惯才是真正适合孕妈咪的呢?其实孕妈咪时常有饥饿感是正常的生理反

应,并不代表孕妈咪必须吃的越多越好。孕妈咪正确的饮食习惯应当遵循以下十个注意事项。家有

好baby小编带您一起了解。

  1、在家里准备一个体重测量计,随时掌握体重变化情况。

  2、一日三餐一定要有规律。

  3、吃饭要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。

  4、尽量少吃零食和夜宵,特别是就寝前两个小时左右别吃东西。

  5、避免用大盘子盛装食物,面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装

或者实行分餐制。

  6、别为了怕浪费而吃过多食物。怀孕期间尤其不要这样,以免食物没浪费却增加了体重。

  7、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素,而且还有助于体内钙、铁、纤维素

的吸收,以防止便秘。

  8、少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物。

  9、避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。

  10、不喝酒精类饮品。

  家有好baby小编温馨提示:因此,在孕妇的饮食中应加一些低能量而有饱腹感的食品,如山

芋、土豆等。但准妈妈一定要适当地控制饮食,控制胎儿的体重,且餐后一定要注意运动。

                                                    责任编辑:凤仪仙子

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