坐月子是女性唯一可以改变体质的机会!(图文)

 

生活上要注意

1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间

一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。

2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹

带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还

可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但

没有效果，还有反作用。

3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。

做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第

三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)

4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。

5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。

 

6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸 背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要

交给LG等人。

8.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为

产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。

9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。

10. 不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和

电视，一定要让眼睛充分休息。

 

饮食方面要讲究

1. 少食多餐。

2. 不要吃盐，生冷的食物。(有理由的，很长我就不说了。)

3.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水 分少的水果。

4.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸

收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的 负担，产生“虚不受补"

的现象。应该到第三周开始吃。

5.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。

 

如何坐月子

1、坐月子三阶段：一排二调三补

具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：

第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外。每天喝生化汤，

吃麻油炒猪肝。

注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核

或煮开的米酒。注意，任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（

盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会 使骨质变软），不能放酱油

（道理同盐）。

有条件可以吃甲等莫柔米，它是日本的一个改善代谢的产品，身体修复也

好，长伤口也好，其实就是通过细胞的新陈代谢完成的，新陈代谢可以理

解成中医的“元气”，新陈代谢好了，身体里的废水和恶露才能排得彻底，

产后体型才能修复得快。有很多人产后很虚，会便秘，奶水不足，喝这个

都有帮助。甲等莫柔米日本人是平时当美容品喝的，可以平衡酸碱，改善

脂肪和热量的代谢，去湿气，脸会变紧致，很多功能。产后修复的关键时

期，会加倍喝。（如果还在备孕期，至少怀孕前3个月就开始吃，提前预

备一个好的体质，它对孕期容易出现的水肿、便秘都有用，宝宝成长也是

通过细胞新陈代谢，所以对宝宝也很重要。）

 

第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。

每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎 骨等骨疼；（另：如果是剖腹

产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。

第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。

千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成

为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了,只

会加重身体的负担。

以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄 酒，里面含盐且

工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。

 

2、 同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。

要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。洗脸用煮过的

米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶

，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动等等，不一而足。

坐月子系列物品

1、米酒水

这里特别说明，这个米酒不是国内说的酒酿，是专门的月子米酒，酒精含量

在15度的样子。

2、生化汤

生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢

复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房，都可以买到。

3、胡麻油 （黑麻油）

胡麻油，这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。 有防止皮肤衰老和抗

癌的作用。

 

4、腹带

长1500CM，宽15CM的白纱 带，需备至少两条。艾佳人两条卖100元，我计划

去药店购买，如果没有，用绷带在缝纫机上按规格自制。

5、杜仲粉。产后第二周服用。

 

6、能抑菌的卫生巾。

产妇用的卫生巾一定要有抑菌功能！恶露里含有大量适合细菌滋生的营养物

质，如果卫生巾不抑菌，那么就很容易让伤口反复感染、发炎、加重疼痛，延

长产后修复时间，阻止恶露的顺畅排出。舒珊卫生巾这个品牌还不错，它有食

品级的专利抑菌成分，不仅抑菌效果好而且安全，我产后一直用它，感觉下面

铺了一层舒服的透气垫一下，一点了不闷、不痒，伤口接触到柔棉也不会有粗

糙或疼痛感，在恶露快排干净那几天，排了很多稀薄的深色的污物，这应该是

舒珊卫生巾里的远红外成分帮助促进恶露和淤物排出的结果。其实不仅是产后，

平常月经时也建议用这种有抑菌作用的卫生巾，女人月经时是整个月免疫力最

差的时间段，如果卫生巾不抑菌很容易造成细菌感染，很多处女也有阴道炎和

经期使用的卫生巾有着很大的关系。

 

各种餐点的制作方法

1、 产妇的饮料：

材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂

糖搅拌均匀，在容器中冷藏。喝时加热，每天不超过500CC，可一次多做点。山

楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用，也可以搭配使用。

总结做月子要点

1、月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完

全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系， 快坚持不下去时，想到自己

的身材和宝宝，也就忍啦。

2、前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定不能吃大补和大热的东东（

如 桂园和蹄膀等），因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸

收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好

，宝 宝吃了容易便秘；

 

3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂；

4、水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜

、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，因为西瓜太凉性；

5、任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃；

6、第4周开始可以补力气了（如鸡肉等），第二个月开始和大家一 样吃，但还是

要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿；

 

7、任何要加糖的点心食物都采用红糖，有助于恶露排出；

8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米饭（薏米有排水消肿的效果的）

不吃大米；晚餐主食是鱼汤。鱼汤（老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质

松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可），淡的，奶水好的小秘诀哦；

9、水份的补充：多喝豆浆，多吃冬瓜对产后减肥和减肿得功效，还能提高奶水的

质量；米酒煮开代替水喝，将米酒煮开之后，让酒精全部蒸发掉即可。

                                                 

                                              责任编辑：凤仪仙子