秋季如何防止肥胖的发生?

秋季如何防止肥胖的发生?

   肥胖既有碍人的形体美.还会带来高血压、冠心病、脑动脉硬化等“文明病’，是人类健康的大敌。人的体重会随着季节的变化而有所改变.有关专家指出，秋季是容易发胖的季节.肥胖者更应注意减肥。

   每到夏天.人的体重都会有所减轻，哪怕是肥胖者也是如此。这是由于夏天天气炎热.出汗多，以散发热最为主，体内新陈代谢旺盛，能最的消耗相对增多。复天白昼时间较长.天热，人们也容易睡目库不足.造成身体热盆的耗散。同时.夏季天气闷热使人们普遍食欲下降，摄取清淡的食物如故菜水果较多，肉类减少，清淡的食物含热量低，因此.经过炎热的夏季人们都会自然减重。到了秋天.天气转凉.人们的味觉增强，食欲大振.再加上‘’补秋膘”的传统，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄人大大增加。同时.秋季气候宜人.使人睡眠充足，热量的消耗大大减少，所以稍不小心.体重就会悄悄地反弹。所以秋补要科学，做到“补而不胖”。（爱知网 www.aizhi5.com）

   那么秋季应该怎样防治肥胖呢?首先，应注愈饮食的调节，多吃一些低热童的减肥食品.如赤小豆、萝卜、竹笋、惹米、海带、落菇等。其次，在秋季还应注意提高热盆的消耗，有计划地增加活动量.早晨抓紧时间进行适当的体育锻炼，也可以趁着秋高气爽的好天气外出旅游，既可游山玩水，使心情舒杨.又能增加活动量，达到减肥的月的。