这菜多吃能养心安神、降压防癌,有高血压的人一定要多食用哟!(图文)

作者:
发布时间:2016-09-17 10:47:16
来源: 斯佳丽的小厨房

 

 
 
 

莲蓬只有在每年的八、九月份的菜市场里才能见到,拨开绿衣里面藏着一颗像“花生米”, 那就

是新鲜的莲子米, 它口感香甜鲜嫩, 非常好吃, 新鲜的莲子具有清热去火、安神养心、防癌抗

癌的作用,还可以降血压,有高血压的人可以多吃点新鲜莲子。新鲜的莲子只能够保存几天,平时

我们常吃的干莲子肯定是没有新鲜的莲子营养丰富,

新鲜的莲子的口感极好, 用它来入菜非常美味。白色的莲子同时也是去秋燥的好食物,其中的莲

心能去火解热毒。香甜的嫩莲子米来搭配虾仁来炒会非常鲜美, 加了些青豆让色彩更丰富, 营养

也更全面,大火快炒无须五分钟就能出锅。

新鲜莲米是时令性很强,现在正是吃的季节, 这个季节就要快过去,不吃就会错过再等上一年,

心动不如行动,赶紧去称斤莲米去吧。

【青豆虾仁炒莲米】

原料:虾仁 莲米 青豆 葱姜蒜 大葱 生粉 料酒 胡椒粉 油盐

制作:1. 去皮的莲子米用牙签从莲子米底部穿过去,这样就能去掉莲心; 2. 剥去虾壳后用牙签

从虾背的第二, 三节处挑出虾线; 3. 虾仁中放入少许料酒, 生粉, 盐, 搅拌均匀腌制一下;

4. 勾兑好碗汁备用: 盐, 生粉,胡椒和少量的水搅拌均匀;

 


5. 其它原材料; 虾仁, 莲子米, 青豆, 葱姜末;

6. 提前将莲子米和青豆一起焯水;

7. 焯好后沥干水分备用;

8. 热锅凉油, 下入姜末和葱末爆香;

 


9. 放入腌制过的虾仁煸炒;

10. 煸炒变色后加入刚才准备好的莲米和青豆一起翻炒;

11. 倒入提前准备好的碗汁;

12. 翻炒均匀,煮开收汁后即可;

 


13. 盛入碗中。

 


小贴士:
莲子米去芯的方法:
1.用牙签从底部穿过去能很容易的将里面的莲心去掉, 去掉的莲心可以泡水喝;
2. 虾腌制之前要将虾线挑出来, 再加入适量的盐, 料酒和生粉腌制入味;
3. 大火快炒, 要将碗汁准备好, 盐、生粉等调味料加入适量的水混合均匀备用。
                                                                                           责任编辑:凤仪仙子 




 

 

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