剖腹产后如何减肚子 需合理有效

作者:本站sunny
发布时间:2016-08-31 16:37:01
来源: 乐贝网

剖腹产后如何减肚子?这是很多女性经剖腹产后讨论的问题,因为剖腹产后减肥确实是女性的一大难题,既要把握好剖腹产后减肚子的时间,也要把握好剖腹产后减肚子的方法。合理有效的减肚子方法,能有效让你的减肥事半功倍,那么剖腹产后怎样减肚子?

选择最佳时间

剖腹产后3-6个月都是减肥最佳时间,女性朋友在这段时间减肥效果是最佳的。

合理膳食

孕妇每天摄入的蛋白质、脂肪类食物以及碳水化合物要搭配好且要适量。每天早晚喝两杯脱脂牛奶,吃纤维丰富的蔬菜和富含维生素c的食物,以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。应以荤素混合搭配为宜,水果、牛奶、蔬菜、主食等都要吃。尽量少吃油炸及甜食等。

适当运动

剖腹产后,拆线前可以做一些翻身和下地走路的活动。拆线后就能适当进行其他活动了。产后一周可以做些轻微的家务,或者仰卧起坐等运动,这对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显的效果。每日饭后要坚持散步,有助于调节自身的新陈代谢。

选择适合的塑身用品

有些人在产前就提早准备好腹带,孩子一生下来,就将自己从胯部至腹部紧紧裹住,以至于弯腰都十分困难。这样做不仅无助于恢复腹壁的紧张状态,反因腹压增加,盆腔血液运行不畅,影响身体健康。不妨选择那种“高腰式”设计的产后塑身束裤,可刺激腹部脂肪,消除腹部赘肉,将怀孕时消失的腰线重新塑造在理想的位置上。

早晚一杯凉水

当你早上睁开眼,先喝下一大杯凉开水,但不要一饮而尽,而是一口一口地下咽,凉水可以刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态,在清晨,排出体内垃圾是非常重要的,产后不久常会被便秘困扰,不妨在饮水中加一点儿盐,正确的喝水习惯会为你的“美腹计划”提速的。

亲自哺乳

研究发现,蓄积在臀部的脂肪几乎是专为哺乳准备的,因此产后哺乳不但能促进子宫的复原,还有助于恢复体形,且母乳喂养对新生儿的生长发育大有益处,岂不“一举三得”?剖腹产后如何减肚子 需合理有效由乐贝亲子 ( www.lebei5.com )编辑整理,感谢您转载并保留出处。

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