瘦小腹看过来:小动作助你找回好身材(图文)

作者:
发布时间:2016-08-10 09:23:50
来源: 女生私房话

 腹部和臀部的脂肪是公认难减的部位,很多人努力减也减不掉,导致夏天不敢穿上性感清凉的衣服。没关系,学习以下这些小动作,既运动到身体平时很少用的部位,又可帮忙减少水肿,消耗热量,帮助你重新找回窈窕好身材。

  小腹位置:刺激腹部穴道,增加脂肪代谢力。

  1. 用手抓住肚脐下方位置,手指指腹用力揉捏,大姆指也要出力向下揉捏,揉捏动作以不规则地按压。

  2. 双手指腹持续按压,然后由肚脐向外移动。过程中大拇指顺着方向推压,按压的力道不需要过于用力,以免造成不舒适感。

  3. 四只手指指腹放松,大拇指指腹向下微微出力,以肚脐为中心双手顺着力量往腰部两侧滑动。以上三个步骤重复五次。

  屁股位置:按照规定动作刺激臀部肌肉,不仅能达到提臀、美臀的效果,也能藉此锻炼骨盆底肌肉。

  1. 双膝跪地,双手碰臀部,用力收紧臀部肌肉再放松,重复3次。

  2. 脚弯曲呈跪姿,用力收紧臀部肌肉将耻骨稍微往上提。放松、收紧,重复3次。接着换脚再做3次。

  3. 双膝弯曲,从右侧臀部开始往前移,用臀部走路,再换左边。如此往前、往后,依序右、左、右交替进行重复3次。

>更多相关文章
网友评论
用户名: 密码:
验证码: 匿名发表
地方新闻 | 国内新闻 | 国际新闻 | 社会与法 | 社会万象 | 奇闻轶事 | 娱乐热点 | 明星八卦 | 综艺大观 | 影视快讯 | 楼市资讯 | 地产要闻 | 地方特色 | 饮食健康 | 厨房百科
车界动态 | 新车上市 | 购车指南 | 体坛要闻 | 篮球风云 | 国际足球 | 中国足球 | 投资理财 | 证券基金
关于本站 - 广告服务 - 免责申明 - 招聘信息 - 联系我们

版权所有:中地网,未经书面许可不得转载。
本站所刊登的各种新闻,信息和各种专栏资料,均为中地网版权所有,部分作品由用户提供,如有侵权,请及时联系删除,本站所做之广告均属其个人行为,与本站立场无关。
网站新闻爆料:924028811@qq.com  网站广告投放(+86)0851-83809958  手机:15086320111   QQ:924028811   技术支持:贵州中地文化传媒有限公司
备案标识贵公网安备52050202001312号     黔ICP备12003314号-3 


中地网版权所有,未经许可,禁止下载使用

Copyright © 2015-2022
www.chinaerea.com Inc. All Rights Reserved